积极锻炼，治疗前列腺的关键

　　运动也是良医!最新研究显示，65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上健身锻炼，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。运动可以帮助男人远离前列腺疾病。男性要保证自己的身体健康，需要每天适度的体育锻炼就可以保持身体内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低疾病的发生。

　　“好吃懒动”也是前列腺疾病发病原因

　　前列腺炎也属于一种生活方式病。一方面是长期懒坐不动，导致前列腺组织供血少动脉收缩，静脉回流淤滞;另一方面就是不健康的生活方式，如长期大量饮酒，贪食辛、辣、油腻食物、长期穿过紧的牛仔裤等，都容易引起前列腺充血。患有前列腺炎后，不仅影响性功能，导致夫妻生活不协调，还可能造成年轻人不育。想了解具体的检查费用，可以点击咨询在线医生

　　适量的健身运动可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善。专家建议，城市中的男性每周应到环境良好的场所参加健身运动。有技巧的呼吸也是最省事的锻炼，如果男性在工作之余，常常做些深呼吸活动，可使大量氧气进入体内，提高器官含氧，使代谢旺盛。但运动也不能过于剧烈，如果运动过度、造成体力衰竭，对病人及病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加运动量。

　　慢跑是保养前列腺的最佳运动形式

　　体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，使炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰背酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有帮助。

　　在运动当中，每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的时间。这半个小时的运动也可以化整为零，分为3个10分钟进行。具体运动方式最好是慢跑。游泳、网球、跳舞、羽毛球、甚至绕着小区快走等都是不错的有氧运动。

　　而几个运动项目中，慢跑是保养前列腺的最佳形式，跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

　　男人多走“猫步”也是强肾手段

　　谁说“猫步”只是模特们的专利，男人如果独行时，不妨也走走“猫步”。在走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。

　　人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。而且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状。「了解下自己的病情」

　　前列腺患者不宜骑车久坐

　　前列腺患者在运动时，一定要注意对时间和运动强度的把握，以不造成机体疲惫为原则，避免压迫前列腺。

　　运动有很多种，但前列腺疾病患者在选择运动时要考虑到是否会加重病情。像长时间骑车、骑马等运动，会造成前列腺充血、水肿，使不适症状加重，这样的运动不适合前列腺疾病患者。因为骑自行车时间过长、车座过高、路面颠簸等，都会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，诱发前列腺疾病。如果不得不骑自行车，则要调整好车座的位置，高矮要适中，车座最好选用软垫，车座的前部应略低于后部。

　　至于久坐，更是前列腺疾病患者的大忌。前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。